Wie kann ich abnehmen ohne Sport?

Wer Pfunde verlieren möchte, muss sich bewegen, da sind sich alle Experten einig. Doch vielleicht haben Sie keine Zeit, ein Sportprogramm in Ihren Alltag zu integrieren. Oder Sie finden nicht die richtige Motivation. Fragen Sie sich: Wie kann ich am besten abnehmen ohne Sport? Wir haben einige Tipps für Sie zusammengestellt.

Ohne Sport abnehmen
Mit Sport abnehmen? Das muss nicht sein!

Wie Sie ohne Sport am besten abnehmen können

Bewegung steigert den Kalorienverbrauch. Durch regelmäßigen Sport bauen Sie außerdem Muskelmasse auf – und Muskeln verbrennen im Ruhezustand mehr Kalorien als Fettgewebe. Doch auch ohne ausgeklügeltes Sportprogramm funktioniert es, überflüssige Pfunde zum Schmelzen zu bringen. Eine Antwort auf die Frage: Wie kann ich am besten abnehmen ohne Sport? lautet: Integrieren Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag.

Empfohlen werden rund 30 Minuten mäßig intensive Bewegung an mindestens fünf Tagen in der Woche. Wenn Sie ohne Sport abnehmen möchten, bedeutet das: Nehmen Sie häufiger mal die Treppe als den Fahrstuhl. Eine Viertelstunde Treppensteigen verbrennt 125 kcal. Fahren Sie, wenn möglich, mit dem Rad zur Arbeit. Laufen Sie beim Telefonieren hin und her. Oder spazieren Sie in der Mittagspause einmal um den Block. Am besten abnehmen ohne Sport können Sie auch mit ganz alltäglichen Aufgaben, zum Beispiel beim Hausputz. Beim Fensterputzen verbrauchen Sie rund 83 kcal in 15 Minuten. Eine halbe Stunde Staubsaugen verbraucht sogar rund 120 kcal, etwa so viel wie eine halbe Stunde Gymnastik. Bestimmte Lebensmitteln können den Stoffwechsel ankurbeln. Es ermöglich Ihnen mehrere Kalorien zu verbrauchen.

Wie kann ich am besten abnehmen ohne Sport? Tipp

Einfache Bewegungsübungen lassen sich ganz leicht in den Alltag integrieren, ohne dass Sie tatsächlich Sport machen müssen. Es gehört aber noch ein zweiter Teil zur Antwort auf die Frage: Wie kann ich am besten abnehmen ohne Sport. Um Pfunde dauerhaft zu verlieren, sollten Sie nämlich auch Ihre Ernährung umstellen. Achten Sie auf eine vollwertige Ernährung aus frischen Zutaten. Nehmen Sie Eiweiß aus hochwertigen Quellen wie Fisch und Hülsenfrüchten zu sich. Steigen Sie von Weißmehlprodukten auf Vollkornprodukte um. Bevorzugen Sie hochwertige Öle wie Olivenöl und Leinöl. Und trinken Sie ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee, mindestens 1,5 Liter am Tag. So können Sie auch ohne Sport effektiv abnehmen.

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